エンジニアのためのメンタルヘルス

• 第4回悪い思考から良い思考を導くためには

  メンタルタフネス向上への4つのステップ

  1. 1.悪い思考の特定
  2. 2.悪い思考の論破
  3. 3.良い思考の発見
  4. 4.悪い思考の置換

  さて、いよいよ今回は、悪い思考から良い思考に変える方法「悪い思考の置換」について考えていきましょう。

  メンタルタフネス強化のテクニックとは、悪い思考に気付き、それを自分自身で論破し、良い思考をもつことで自分の目標や理想に近づく行動を起こすことです。「悪い思考の置換」は、この流れの最後のステップとなります。

  これは、知らず知らずのうちに行っている悪い考え方の「クセ」を根本的になくすことで自分自身を解き放つことを意味します。そのためには観察力や分析力、自己を客観視すること、そして絶えず努力することが要求されます。

  悪い思考から良い思考に置き換えよう

  思考の置換は、最初は意識的に行う必要がありますが、繰り返すことで自然にできるようになっていきます。しかし、このプロセスで急激に今までの自分と、変わろうとする自分の間で葛藤が生じることもあります。

  そのため、メンタルタフネス強化は最初から完璧に応用しようとするのではなく、長期的に少しずつステップアップしていくことをおすすめします。ですので、最初は悪い思考を完璧に取り除くのではなく、「不健全な感情を早めに終わらせること」を目標にしましょう。